نوشیدنی های موثر کاهش وزن

 Effective Weight Loss Drink

مردم اغلب در مورد مواد غذایی که می تواند به آنها کمک کند کاهش وزن و نوشیدن از دست دادن وزن نیز در رژیم غذایی کاهش وزن بسیار مهم است. نوشیدنی ها دارای کالری کمتری نسبت به مواد غذایی جامد هستند اما همچنین می توانند ترکیبات منحصر به فرد و مواد تشکیل دهنده فعال داشته باشند که متابولیسم را تحریک می کنند، هضم را بهبود می بخشد، گرسنگی را کاهش می دهد و هورمون های تعادل را در میان سایر توابع بدن می گذارد. تمام این نتایج اهداف از دست دادن وزن را پشتیبانی می کند، بدون اینکه شما را مجبور کنید بسیاری از روال روزانه خود را تغییر دهید.

برخی از موثرترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن بسیار معمول هستند و به طور گسترده در فروشگاه های بزرگ در دسترس هستند، در حالی که دیگران می توانند در خانه ساخته شوند یا در فروشگاه های بهداشت مواد غذایی مخصوص یافت می شوند. افزایش مصرف مایع شما تقریبا همیشه یک چیز خوب است، اگر شما مصرف نوشیدنی های مناسب حاوی مخلوط مناسب مواد مغذی برای اهداف کاهش وزن خود را.

بهترین نوشیدنی برای از دست دادن وزن

بعضی از بهترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن شامل موارد زیر می باشند: چای سبز، آب لیمو، کافیر و گریپ فروت.

آب لیمو

آب یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن است، زیرا می تواند به جلوگیری از گرسنگی کمک کند و احساس شما را کامل کند. با این حال، اضافه کردن لیمو به آب همچنین می تواند به تحریک متابولیسم و ترویج ادرار کمک کند.  به عنوان یک قارچ ملایم، این نوشیدنی می تواند تأثیر سریع و مثبت بر وزن شما و همچنین میزان سمیت شما داشته باشد.

چای سبز

شاید معروف ترین نوشیدنی کاهش وزن، فلاونوئیدها و سایر آنتی اکسیدان ها در چای سبز به طور مستقیم با افزایش سرعت متابولیسم ارتباط داشته باشد. علاوه بر این، آنها همچنین در کاهش رسوب چربی و تنظیم میزان انسولین و قند خون در بدن کمک می کنند. برخی مطالعات نشان داده اند که نوشیدن 1-2 فنجان چای سبز می تواند به شما کمک کند روزانه 100 کالری اضافی بخورید.

آب گریپ فروت

تحقیقات نشان داده است که استفاده از یک لیوان کوچک از آب گریپ فروت قبل از هر وعده غذا می تواند به میزان مصرف کالری کمتر از 20 تا 25 درصد در محل نشستن شما کمک کند. همچنین مقاومت انسولین در بدن را بهبود می بخشد. این می تواند در برابر خطر ابتلا به دیابت محافظت کند و متابولیسم را با سرعت بالا حفظ کند.

قهوه سیاه

گرچه بیش از حد قهوه می تواند سطح اسیدی در روده را بالا ببرد و ممکن است وابستگی کمی به کافئین داشته باشد، تقویت آن برای متابولیسم غیر قابل انکار است. نه تنها باعث افزایش میزان چربی سوزی غیرفعال می شود، بلکه اگر بخواهید میزان کالری مصرفی خود را کاهش دهید، به عنوان یک مهارکننده اشتها نیز کار می کند.

چای بابونه

بعضی از مواد فعال در چای بابونه می توانند آزاد شدن آب معدنی را تحریک کنند، که می تواند باعث کاهش هضم و بهبود جذب مواد مغذی شود. با این حال، با سرعت بخشیدن به روند گوارشی، می تواند سرعت متابولیسم را افزایش دهد. بهتر است یک فنجان چای بابونه قبل از هر وعده غذا بخورید، یا درست قبل از اینکه به خواب بروید، اجازه دهید بدن شما به طور موثر کالری مصرف کند.

شیر کاکائو

در حالی که برخی از قند و کالری در شیر شکلاتی وجود دارد، همچنین دارای غلظت بالا آهن، ویتامین A و کلسیم است. تا زمانی که این درمان شیرین را در حالت آرام نوشیدید، می تواند به شما کمک کند سریع تر از تمرین بازیابی کنید و سریعتر ماهیچه ها را بسازید، که می تواند سوخت و ساز بدن را رانندگی کند و باعث کاهش وزن شود.

دستور العمل آب دتكسي

آب دتراک در سال های اخیر بسیار محبوب شده است و معمولا می تواند در خانه تهیه شود. برخی از محبوب ترین دستورالعمل های آب آشامیدنی شامل آب لیمو خیار، آب نعناع زنجبیل و آب آناناس نر انبه، در میان بسیاری دیگر است.

خیار آب لیمو

برای ساخت این آب سم زدایی، به راحتی 1/2 خیار (یک قطعه قطعه)، یک لیمو و چند برگ نعناع تازه را اضافه کنید و آنها را در یک کاسه ی کریستال آب سرد بشویید. اجازه دهید این مخلوط تا حداقل 12 ساعت قبل از مصرف آن شیب داشته باشد. این ترکیب خاص برای توانایی آن در تمیز کردن پوست، تقویت سیستم ایمنی بدن و کمک به تخریب سنگ کلیه برای سم زدایی سیستم شناخته شده است.

این نوشیدنی شیر آشامیدنی تبدیل شده است بیشتر و بیشتر محبوب، به عنوان آن را به متابولیسم سریع تر و سوزاندن چربی متصل است. ممکن است این امر به دلیل غلظت پروتئین در کبد باشد که می تواند رشد ماهیچه را افزایش دهد، بنابراین نیاز به کالری بیشتری برای سوزاندن برای حمایت از رشد و نگهداری ماهیچه ها می باشد.

نوشیدنی های موثر برای کاهش وزن

برای افرادی که به دنبال نوشیدنی های سریع اقدام می کنند که از کاهش وزن کمک می گیرند، چای بابونه، شیر بدون چربی، قهوه سیاه و شیر شکلات را امتحان کنید.

شیر بدون چربی

در حالی که 2٪ یا شیر کامل ممکن است برای برخی افراد بهتر باشد، شیرهای چربی و شیر خشک برای اهداف کاهش وزن بسیار بهتر هستند. این نوشیدنی رایج سطح بالایی از کلسیم را فراهم می کند که می تواند به کاهش سرعت چربی کمک کند. همچنین اشتها را کاهش می دهد، بنابراین جلوگیری از overeating و snacking. از دست دادن وزن مانند شیر بدون چربی سطح چربی مصرفی شما را نیز کاهش می دهد، در مقایسه با شیر کامل یا چربی 2٪.

انبه آب آناناس

برای شروع، برش یک نمک و یک انبه، سپس حدود یک چهار فنجان از هر یک به یک فنجان آب اضافه کنید. شما می توانید این را با چند شاخه نعناع طعم ببرید، و همچنین این را به طور مستقیم نوشیدنی، به جای انتظار 12-24 ساعت برای میوه به شیب. ترکیبی از مواد فعال می تواند به کاهش التهاب کمک کند، که می تواند باعث استرس و چربی در بدن شود، و همچنین بهبود فرآیندهای گوارش را افزایش دهد.

آب گوجه فرنگی زنجبیل

دو قاشق لیمو، دو قاشق لیمو، 15 برگ نعناع، 1/2 قاشق چای خوری زنجبیل بریزید و یک خیار خرد شده را به فک از آب اضافه کنید. اجازه دهید این را به مدت 1-2 ساعت قبل از نوشیدن آب بشوید. این می تواند کمک به کاهش جوش و متابولیسم سوختن، که باید به اهداف کاهش وزن کمک کند.

بسیاری از مردم از نوشیدن وزن خود در خانه خودداری می کنند، از جمله مخلوط میوه و سبزی، عسل و آب گرم، و آب بذر کاروم.

مخلوط میوه

اگر شما به یک مخلوط کننده یا آبمیوه گیر دسترسی داشته باشید می توانید هر روز صبح با شیرینی میوه ای بسته بندی شده با مواد مغذی شروع کنید. مخلوط کننده بهتر است، زیرا این شامل تمام فیبرهای غذایی است که می تواند هضم سریع تر، کاهش قند خون و کاهش کلسترول را افزایش دهد.

عسل و آب گرم

یکی از ساده ترین نوشیدنی های کاهش وزن، به سادگی یک لیتر آب را تا جایی که کمتر از نقطه جوش است گرم کنید و سپس آن را در 1-2 لیوان قاشق چای خوری عسل بریزید. این نوشیدنی باید اول صبح، در معده خالی مصرف شود.  متابولیسم خود را به یک رده بالا افزایش می دهد، کمک می کند تا سرعت سوزاندن کالری و افزایش کارایی ورزش را افزایش دهد.

آب دانه کوروم

دانه های کرم حاوی تیمول به عنوان یک ماده فعال، یک ترکیب قدرتمند است که می تواند به افزایش میزان متابولیسم بدن و بهینه سازی هضم کمک کند. نگران نباشید، این دانه ها را در یک شب خیس کنید، سپس دانه ها را بشویید و آب را در صبح بخورید. همچنین می توانید عسل را برای بهبود طعم اضافه کنید، در صورت تمایل.

چای اولانگ

اگر شما می خواهید اکسیداسیون چربی را افزایش دهید و میزان ذخیره چربی بدن را کاهش دهید، چای Oolong ممکن است بهترین شرط بندی شما باشد. Epigallocatechins، در ترکیب با کافئین در این نوع چای، می تواند به بدن کمک کند که به طور موثر مصرف چربی شما را کنترل کند و به شما انرژی قابل ملاحظه ای به شما بدهد. در حالیکه شما در طول روز فعالیت های دیگری را انجام می دهید، می توانید به بهبود سوزش چربی در حین ورزش و همچنین کالری منفعل کمک کنید.

بسیاری از مردم وقتی که میخواهند عضلات خود را بزرگ کنند، به تغییر پروتئین تبدیل می شوند، اما این نیز یک راه عالی برای از دست دادن وزن است. انرژی بیشتری برای بدن برای حفظ سلول های عضلانی از سلول های چربی طول می کشد، بنابراین با تغییر تعادل به عضلات بیشتر و کاهش چربی بدن، بدن شما کالری بیشتری برای مقابله با نیازهای متابولیسم بالاتر می برد.

آب یخ

یکی از بهترین نوشیدنی های کاهش وزن، آب یخ است، زیرا بدن نیاز به جبران تغییر ناگهانی دمای بدن دارد. یک لیوان آب سرد یخچال می تواند در بدن باعث سوختن بیش از 15 کالری شود. در حال حاضر، در حالی که این ممکن است به نظر نمی بسیاری از کالری، آب یخ نیز کمک خواهد کرد که شما احساس کامل و کاهش بر روی overeating، به خصوص اگر شما یک لیوان آب یخ با هر وعده غذایی است.

آب میوه

غلظت بالا فیبر، مواد معدنی و دیگر آنتی اکسیدان ها در سبزیجات، به ویژه سبزیجات برگ سبز که اغلب در آب میوه های گیاهی وجود دارد، وجود دارد. شما می توانید خود را در خانه در مخلوط کن یا آبمیوه گیری، یا شما می توانید آب میوه های گیاهی مانند V8 را خریداری کنید. این می تواند رژیم سالم خود را حفظ کند و مصرف کالری خود را کاهش دهد، در حالی که هنوز هم شما را کامل نگه می دارد و جلوگیری از overeating و یا snacking بیش از حد میان وعده های غذایی است.