الگوی خواب  کودکان

Children's Sleep Pattern

1 تا 3 سالگی

در سن یک سالگی و بین 18 تا 21 ماهگی کودک دیگر صبح‌ها چرت نمی‌زند و فقط یک‌بار در طول روز می‌خوابد. کودکان نوپا به 14 ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما معمولاً فقط نزدیک به 10 ساعت می‌خوابند.

بیشتر کودکان هنوز در 21 سالگی تا 36 ماهگی به خواب نیمروز نیاز دارند که مدت آن بین 1 تا 3.5 ساعت تغییر می‌کند. آن‌ها معمولاً بین ساعت 7 تا 9 شب به تخت می‌روند و بین ساعت 6 تا 8 صبح بیدار می‌شوند.

3 تا 6 سالگی

کودکان در این سن هم، بین ساعت 7 تا 9 شب به تخت می‌روند و بین ساعت 6 تا 8 صبح بیدار می‌شوند. در 3 سالگی هنوز بیشتر کودکان در نیمروز استراحت می‌کنند. درحالی‌که در 5 سالگی کمتر این کار را انجام می‌دهند و خواب نیمروزی کوتاه‌تر می‌شود. معمولاً کودک بعد از 3 سالگی نباید هنوز دچار بی‌نظمی در خواب باشد.

در این سن با افزایش روابط اجتماعی، مدرسه و فعالیت‌های خانوادگی، ساعت خواب شبانه کودک دیرتر می‌شود، اما هنوز هم برخی کودکان در این سن ساعت 9 شب می‌خوابند. اما بیشتر آن‌ها بین ساعت 7.30 تا 10 شب به رختخواب می‌روند. اگرچه کودکان در این سن به 9 تا 12 ساعت خواب شبانه‌روز نیاز دارند، میانگین خواب آن‌ها فقط 9 ساعت است.

از تولد تا حدود 2 سالگی

الگوی خواب کودک باید توسط خودش انتخاب شود و والدین بهتر است در این دوره حساس خواب کودک را بر اساس نیاز و تقاضای او تنظیم نمایند.

از 2 تا 4 سالگی

الگوی خواب کودک باید توسط والدین تعیین گردد. بدین گونه که از یک ساعت قبل از خواب با نشان دادن عقربه به

 کودک به او اعلام می‌کنیم که عقربه که به اینجا برسد موقع خوابِ تو خواهد بود. هر یک ربع به یک ربع نیز عقربه را به او نشان داده و نزدیک شدن به ساعت خواب را گوشزد می‌کنیم.